Tips på hur man kan förenkla sin vardag när man har diagnoser(och för er utan)!

Postat 2017-05-16 kl 01:20:37
 
Hej bloggen!
Jag tänkte ge er lite tips på hur man kan förenkla sin vardag när man tillexempel har diagnoser som jag.
Jag använder själv dom här tipsen och dom har hjälpt mig otroligt mycket och det blir mycket lättare att göra saker som är tråkiga som man måste göra. 
 
Jag har diagnoserna Aspergers, ADD och ångest och oros tillstånd och saker som att städa och laga mat och sånt som jag inte tycker är så kul, har jag jättejobbigt att göra. När jag mår dåligt så hamnar saker ofta på hög och tillslut blir det jättestökigt och då börjar jag må dåligt pågrund av att det är stökigt!
Jag har jättesvårt att påbörja saker som jag måste göra och helst så skjuter jag upp det jag behöver göra och tillslut blir det att jag gör det i allra sista minuten. Har alltid haft svårt för det. I skolan tillexempel så började jag inte plugga till ett prov förens det var kvällen innan och då började jag plugga hela natten och kom trött till skolan istället...

Även fast man inte har diagnoser kan man ha svårt att komma igång att göra jobbiga saker såsom att städa och att plugga, men dom här tankesätten och dom här olika "hjälpmedlen" har hjälpt mig så mycket, jag kan inte säga att det är det enda som behövs, men jag får betydligt mer gjort, det blir enklarare och jag får mer struktur när jag tänker så här och gör så här.
 
- Skriv en lista på allt du behöver göra, när man ser uppgifterna visuellt så är det lättare att ordna upp vad man ska göra först och vad man behöver prioritera. Använd olika pennor i fina färger och postitlappar, då blir det roligare att också :) När du är klar med en uppgift, stryk den eller bocka av den! Det känns faktiskt skönt att stryka en uppgift när den är klar! 
 
 
-Sätt upp lappar i hemmet, tillexempel en lapp vid dörren där det står "Glöm inte nycklarna!" eller en lapp i köket med texten "har du tagit din medicin idag?.
 
- Ställ alarm på din mobil eller på en väckarklocka när du ska ta dina mediciner, när det är dags att laga lunch och middag och andra saker typ när det är dags att åka iväg när du ska någonstans osv.
 
-Om du har svårt att börja med något, tänk på hur skönt det kommer kännas när det är klart! Du kommer inte längre känna ångest att du inte har gjort det än, du kan ta det lugnt istället och kanske använda resten av din energi till något du tycker är kul! :)
 
-För att förhindra att det blir mer och mer stökigt i hemmet så brukar jag göra såhär, jag sätter en timer på 15 minuter varje dag och dom 15 minutrarna så ska jag bara plocka undan saker jag tagit fram, diska det jag har använt och kanske sopa lite. Hellre 15 minuter varje dag(vilken går riktigt snabbt!) än att städa flera timmar sen om man låter det bli mer och mer stökigt!
 
-När du lagar mat kan man istället laga mycket mat som man sedan kan spara i kylen i portionsförpackningar som man kan äta någon annan dag när man inte orkar laga mat :)
 
- Försök skapa rutiner, men överdriv inte och sätt inte för höga mål på en gång! Jag brukar bara ta en rutin åt gången, tillexempel "stiga upp innan 12 på dagarna" och sedan så försöker jag ha den rutinen och försöka nå den i en månad eller så innan jag kan lägga till yttligare en rutin. Om man skapar massa rutiner på en gång så är det svårt att följa dom, man ger upp lättare då, man kan inte bara förändra hela sitt liv på en gång! Man får ta en sak i taget :)
 
-Om du känner dig trött på dagen, ta en liten tupplur istället för att skjuta upp det till nästa dag för att du har slut på energi, man får nya krafter av en powernapp :)
 
- Använd en kalender i mobilen tillexempel där du har alla dina läkarmöten och andra saker uppskrivna och sätt en notis så att du får påminnelser om det du skrivit i kalendern, 1-2 dagar före läkarnmötet tillexempel. 
 
-När du städa, dela upp städningen tillexempel "nu ska jag bara göra skrivbordet'', och fokusera då bara på skrivbordet, ingenting annat! Låtsas som om det är det enda som behövs städas. När du är klar kan du börja på nästa ställe som behövs städas :) Jag tycker det känns lättare att ta en sak i taget istället för "nu måste jag göra hela vardagsrummet", det känns mindre att göra om man tar en sak i taget och om man bara tänker att man ska städa skrivbordet så är det mycket svårare att misslyckas än om man satt upp ett mål högt med att "bli klar att städa heeela vardagsrummet". 
 
 
Jag hoppas ni tyckte mina tips var användbara och bra! För mig är dom det iallafall :)
Kramar!

Mina nyårslöften 2017

Postat 2017-01-10 kl 22:56:15
Här är mina nyårslöften 2017:
 

Solat solarium och fått 2 fläckar, hjälp?

Postat 2017-01-10 kl 16:56:35

Hej bloggen!

Jag har solat solarium 5 gånger nu under en månad ungefär och fått en rejäl tan-line!
Jag går på solarium under den här årstiden för att få ljus, som ljusterapi, jag går inte för att bli brun, även fast det är ett plus att få lite färg. 
Tycker det är mycket avslappnande att få lite egentid, typ 12 min per gång, går en gång i veckan. Jag känner att jag behöver det för jag blir ofta deppig under vinterhalvåret pågrund av att det är så himla mörkt ute och det är inte många timmar solen är framme. Ljusterapi är ett sätt att behandla depression, bara det att jag har valt att behandla det på egen hand genom att gå till solarium och få UV-ljus, jag går inte till någon psykiatrisk mottagning och får ljusterapi. Jag tycker det har hjälpt mig väldigt mycket under den senaste månaden.

Men nu behöver jag fråga er en sak för jag hittar inte nån värdefull info på internet om det, men jag har fått två nya mörka fläckar på handen, typ leverfläckar? Och sen flera runda sår på handen, utan att jag har gjort mig illa mig.

Är det farligt, är det något att oroa sig över? 
För det vore så jävla synd ifall jag behöver sluta gå på solariumet då jag tycker det funkar så himla bra för min deppighet och jag mår bra av det.. :(
Här får ni en bild också så ni vet hur det ser ut, försökt tvätta bort det, borsta bort det, skrubba bort det, för jag trodde först det var smuts, men det går inte bort, så det är nya mörka fläckar jag fått.

Så HJÄLP, vad är det för något? Har någon någon erfarenhet av detta och kan berätta för mig så jag slipper oroa mig, vad tror ni? Snälla jag ber er att säga till vad ni tror det är eller ifall ni vet, är lite smådesperat och småorolig..
(Hoppas ni ser bilden tydligt)
Kramar!